jestem zmeczony

[...] do treningu powinienem po czymś takim poczekać pewnie z 2 godzinki, także około 20:40-21 dopiero zacznę. Trening może potrwać do 22. Co po tym zjeść? Biorąc pod uwagę, że jestem teraz trochę zmęczony (cały dzień na uczelni, w nocy nie mogłem zasnąć), długo nie będę chciał czekać na sen :-p Pytanie: co wszamać po treningu? Chyba że korzystniej [...]

[...] Z rozpiski wynika, że mam 180 g chlebka zjeść. Wieczorkiem koło 22:30 jeszcze chłodnik wg przepisu. Czuję się jakby ktoś mnie przeczołgał. Jedzenia bardzo dużo, fajna dieta, nie jestem głodny. Generalnie patrzę na to bardzo optymistycznie. Koniu rzuć na to okiem i napisz ze dwa słowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11a03997090b463b90293a112196ce08.jpg

[...] kg na siadzie to jak dla mnie 120, a to rzeczywiście mało %-) Wtorek, Sauna, węgle bez zmian. Ogólnie czuję się już zmęczony tym planem. Gdybym miał jeszcze przed sobą 2 miesiące, to zrobiłbym sobie tydzień przerwy, ale teraz to już nie ma sensu. Nie jestem jeszcze przetrenowany, ale powoli zbliżam się do tego stanu. Jeszcze tylko 8 treningów...

Opowiem Ci na pocieszenie pewna historyjkę. Jestem sobie w Londynie i walczę w takim jednym klubie BJJ. Sparuję jak równy z kilkoma niebieskimi pasami, białe z belkami kłade bez problemów, ostatni sparing mam z jakimś typowym chudym angolem wygladającym na totalnego leszcza. No i koleś poddał mnie dwa razy! Fakt, że byłem juz styrany jak koń po [...]

Krótko i na temat: Jestem ektomorfikiem i chodzę na siłownię oczywiście po to żeby nabrać masy ale równocześnie nie chce się nabawić opony. Czasami przez dietę czuję się senny i zmęczony i zastanawiam się czy to dlatego, że nie słodzę herbaty lub kawy. Można od czasu do czasu pozwolić sobie na słodzenie czy lepiej spożywać więcej owoców?

Pozwalam sobie od czasu do czasu cos dodatkowego zjesc albo poprostu wiecej gdy jestem bardzo glodny, sczegolnie teraz gdy jestem na nogach ok 19 godzin i troche choruję. kolejny trening w Aplauzie, bardzo fajna siłownia z dobrym sprzętem. Jako że w poprzednim tygodniu nie zrobiłem nóg i złapało mnie przeziebienie trening troche luźniejszy, [...]

TRening Push/Pull wiec cel masa+ poprawa sily, czyli pic 1 saszetke? Cwicze do 1,5h czasem jak jestem zmeczony to sie przedluza.

Witam. Zawsze robiłm na masę sześć treningów w tygodniu, dzieląc całe ciało na małe grupy. Masa i siła szła, bez zalewania sie tłuszczem (jestem razczej ektomorfikiem). Teraz jestem po dłuższej przerwie, zacząłęm cyklem na poprawę siły, aby wrócić do dawnej formy siłowo (lepsze samopoczucie), ale z tego co wiem na masę robi się trzy, góra cztery [...]

[...] zmienilem n III ale faktycznie byl za ciezki i teraz powrocilem do II i jest okej, napisalbym caly plan jakimi ciezarami ale nie mam przy sobie rozpiski i dokladnie nie jestem w stanie podac wszystkich ciezarow. Nie czuje sie tak bardzo zmeczony nie odczuwam ze 5 dni to zbyt duzo, dobra rozpiska i bedzie okej. Wykonuje mniej wiecej 4-5 [...]

[...] jakies eksponaty muzealne :-D 20 to jest maxx %-) ale niewiem co chciales osiagnac tym sarakstycznym podpisem;-) przeciez otwarcie przyznalem z 10 stron wczesniej ze tam jestem. Zerknij sobie na date rejestracji - to jest konto z wieloletnia tradycja :-D EDIT: Z tych ciezszych srodkow lecialo samo T4 przeplatane epizodami z T3 ale efedryne [...]

Różnie. Zazwyczaj serek wcinam ok 21, i kładę się ok. 21.30. Wczoraj np. o 23 zasnąłem, bo wciągnął mnie film, a jak jestem bardzo zmęczony to 10 min nie minie i kimam.

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: kierownica ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: wszystko orientacyjnie, nie jestem typem który ma ścisłą dietę poprzez swe alergie, lecz również nie pcham w siebie chemii, jak najbardziej naturalnie ćwiczę PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC [...]

[...] 2 min biegu, 3 min marszu itd Samopoczucie. Siłownia lipa, opisałem to w wątku o siłowniach wrocławskich. Głodu nie odczuwam. Ćwiczenia....mogło być lepiej, i będzie! Nie jestem zmęczony, zobaczymy jak będzie rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9862c4619d764ac292be4b2c126b0b97.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43a96b4a307e4682adec4d5929849726.jpg Zmieniony [...]

[...] serii więcej powtórzeń tylko, że zamiast po 10 to 12/10/8 lub też stała liczba powtórzeń z rosnącym ciężarem? 0% > 50% > 75% > 100%? Za dużo spędziłem czasu na forum, przez co na 100$ pomyliłem któreś z powyższych informacji, jeszcze nie wiem które. Przepraszam, że się tak rozpisałem. Na razie idę spać, bo jestem zmęczony, trzymajcie się.

[...] miał teraz od marca mecze ligowe w klubie. Mianowicie chodzi mi o to że będziemy je mieli ok. godziny 10:00 a ja pracuję do godziny 23:00 więc około 00:00 idę spać i rano jestem zmęczony po pracy gdyż pracuję w magazynie i to ciężka praca. I w tym wszystkim mam pytanie czy ten produkt ActivLab Energon X 1000 pomoże mi dać tzw. kopa ? ale [...]

[...] 2.wyciskanie skos - 4x7 /90,100,100,100/ 3.wyciskanie ściskające - 3x12 /60/ 4.rozpiętki skos - 4x12-15 /13/ 5.brzuch - spięcia 5xmax Jak pisałem wcześniej nie jestem entuzjastą tak niskich zakresów powtórzeń, z założenia miały być jeszcze 2-3 takie treningi ale podjąłem decyzję o skróceniu do jednego:-D Po pierwsze: po każdej serii [...]

[...] dni chodzic na silke ze zwgledu na prace i obowiazki... ale ten basen bardizej polega na poprawianiu techniki plywania jak narazie bo zawodowcem w tej dziedzinie tez nie jestem ktos mnie doucza ale postepy tez juz duze, wiec czy ten basen dalej jest wskazany na koniec jeszcze wkskauje do sauny. kazik129 napisał(a): - Martwy Ciag starac sie [...]

chodzi o to, że na masie robiłem split partia raz w tygodniu i jestem już "zmęczony" ta metoda treningowy, stąd moja propozycja partia 2 razy w tyg. a co w tym treningu jest przekombinowanego i co zrobić żeby był w miare poprawny?

[...] o pompujących się łydkach jak biegam... dziś wejdę na wagę pierwszy raz od 3dni po takim wiekszym zarciu zobaczymy co się dzieje wagowo :-) dziś dop******e plecy właśnie jestem po owsiance białku i tym okropnym masle orzechowym :-@ powoli kończę SLICE dokładnie w wtorek będzie ostatni dzień i wtedy napiszę co o nim myślę od następnego piątku [...]

Jest późno, nie oczekuj cudów. Ten obrazek zaniża loty shit. Myślę, że temat się wyczerpał- na dzisiaj przynajmniej :D Ja lecę spać bo jestem zmęczony. Lepiej? :D